El blog de la Electroestimulación

Potencia tu Rendimiento con Electrofitness, la tendencia deportiva de moda

En el blog de hoy vamos a hablar de uno de los entrenamientos más modernos y actuales que mejores resultados están dando a nivel no sólo físico, sino también a nivel de salud: el electrofitness. 

La tecnología llega a todos los ámbitos y sectores, y en el deporte no iba a ser menos; y es que surge la necesidad de incorporar herramientas que mejore nuestro rendimiento deportivo y nos permita conseguir mejores resultados, como son los sistemas de electroestimulación en las rutinas de entrenamiento, o también llamado electrofitness.

La electroestimulación en el deporte y el ejercicio físico surgió como un elemento para mejorar las terapias de recuperación muscular, utilizándose de manera pasiva para ayudar a pacientes a recuperar la musculatura o combatir el dolor crónico. Tal ha sido su eficacia que no sólo está destacando en el mundo del deporte y de las rutinas de entrenamientos, si no que ha llegado incluso a ser una tecnología puntera en el sector estético. 

¿En qué consiste el electrofitness en el deporte?

El electrofitness, también conocido como entrenamiento de electroestimulación muscular (EMS), es una técnica de entrenamiento que utiliza impulsos eléctricos para estimular la contracción muscular de los músculos que queramos trabajar. Esto consiste en aplicar corrientes eléctricas de baja frecuencia directamente a los músculos a través de electrodos colocados en la piel (bien con parches o bien con un traje especial de entrenamiento). Estos impulsos imitan las señales nerviosas del sistema nervioso central, y penetran en las fibras musculares más profundas provocando contracciones musculares más potentes y efectivas. Dicho de otra forma, hace que el músculo trabaje de manera involuntaria desde la zona más profunda de las fibras musculares hasta la parte externa del músculo. 

El electrofitness se utiliza comúnmente como complemento o alternativa al entrenamiento ya sea de fuerza o de cardio. Los dispositivos de electroestimulación más avanzados y dedicados al deporte consisten en un traje o chaleco con electrodos integrados que se colocan en áreas específicas del cuerpo, como abdomen, glúteos, cuádriceps, brazos, etc.

¿Por qué está tan de moda el electrofitness?

La popularidad del electrofitness puede atribuirse a varios factores. Aquí hay algunas razones por las cuales esta forma de entrenamiento ha ganado popularidad:

  • El electrofitness es más eficiente: La vida actual a menudo implica agendas ocupadas y muchas personas y deportistas buscan nuevas formas de obtener resultados de su entrenamiento en menos tiempo. El electrofitness se ha promocionado como una opción eficiente en términos de tiempo, ya que se pueden lograr mejores resultados en sesiones más cortas en comparación con un entrenamiento convencional. Las sesiones de electrofitness pueden ser de 20 minutos y equivalen a una rutina de ejercicio de 45 minutos, haciendo que el cuerpo trabaje el doble en la mitad de tiempo. 
  • Resultados visibles: Los resultados pueden variar en función de cada persona, pero lo que sí se puede afirmar de la tecnología de electrofitness es que los usuarios que la han probado confirman haber experimentado resultados más visibles en términos de tonificación muscular y pérdida de grasa. Esto ha contribuido a su popularidad, ya que muchas personas y deportistas buscan métodos efectivos y rápidos para mejorar su apariencia física.
  • Innovación tecnológica: La tecnología asociada con el electrofitness ha mejorado con el tiempo, lo que ha llevado a la creación de dispositivos más portátiles, ergonómicos, cómodos y accesibles. Esto ha hecho que la electroestimulación muscular sea más accesible para perfiles como entrenadores personales a domicilio, corners en boutiques de entrenamiento, o incluso en entrenamientos de small groups.
  • Celebrities que utilizan el electrofitness: Este factor es quizás el que más visibilidad le ha otorgado a la tecnología, y es que algunos famosos y atletas utilizan la electroestimulación como parte de su entrenamiento. Algunos ejemplos de personalidades famosas que han hablado sobre su experiencia con la electroestimulación son:
  1. Cristiano Ronaldo: El futbolista portugués ha sido mencionado en relación con el uso de la electroestimulación para complementar su entrenamiento. Si bien es cierto que el futbolista fue pionero en incorporar esta tecnología en su rutinas de entrenamiento, lo ha utilizado más como relajante muscular o recuperación tras un entrenamiento. 
  1. Usain Bolt: El velocista jamaiquino ha hablado en diferentes medios sobre cómo incorpora la electroestimulación en su rutina de entrenamiento para mejorar su rendimiento deportivo.
  1. Elizabeth Hurley: La actriz y modelo británica ha recalcado en sus redes y en diferentes entrevistas que los entrenamientos de electrofitness es una parte fundamental en su rutina de ejercicio. 
  1. Madonna: La famosa cantante y actriz ha sido vinculada a la electroestimulación como parte de su régimen de entrenamiento.
  1. Dani Carvajal: El futbolista español del Real Madrid utiliza el electrofitness para complementar su entrenamiento y mejorar su rendimiento deportivo.

En definitiva el triunfo del electrofitness se debe a la combinación de todos los factores anteriormente mencionados. Además, el electrofitness es ideal para hacer que las rutinas de ejercicios puedan ser más divertidas y gratificantes para los usuarios gracias a su tecnología puntera

Electrofitness para mejorar tu salud física

¿Qué se necesita para realizar un entrenamiento de electrofitness?

Para realizar un entrenamiento de electrofitness, generalmente se necesitarán los siguientes elementos:

  • Electrodos: Son las almohadillas o placas conductoras que se colocan sobre la piel en áreas específicas del cuerpo. Los electrodos son los puntos de contacto a través de los cuales se transmiten las corrientes eléctricas a los músculos.
  • Trajes de electroestimulación: Puede ser en forma de chaleco, pantalón o traje con electrodos integrados. Este equipo se conecta a una unidad de control (dispositivo) que permite ajustar la intensidad y las configuraciones del programa.
  • Dispositivos de electroestimulación: El factor principal en este deporte son los dispositivos de electroestimulación o electroestimulador, que es el encargado de emitir las corrientes eléctricas. 
  • Aplicación o app: La aplicación se conecta vía bluetooth al dispositivo y es la encargada de dar la información necesaria sobre los programas al dispositivo de electroestimulación. Desde la app se puede modificar la intensidad del programa de entrenamiento seleccionado haciendo que la experiencia de tus clientes sea totalmente personalizada
  • Conductor: Se utiliza para mejorar la conducción de las corrientes eléctricas entre los electrodos y la piel. En la mayoría de casos se utiliza el agua como conductor, pero existen sistemas que utilizan geles especiales para profundizar la corriente y focalizar así los esfuerzos de la electroestimulación. 
  • Indumentaria adecuada: Es importante llevar ropa adecuada que permita la colocación de los electrodos en las áreas específicas del cuerpo que se desean estimular. Por ejemplo algunas marcas recomiendan entrenar con underwear para asegurar un buen contacto entre los electrodos y la piel.
  • Calzado adecuado: Dependiendo del tipo de entrenamiento que se realice, es posible que necesites un calzado adecuado. Por ejemplo, si se está practicando ejercicios que involucran saltos o movimientos intensos, es recomendable usar calzado deportivo.
  • Instrucciones o guía profesional: Es esencial contar con instrucciones claras sobre cómo utilizar el equipo de electroestimulación de manera segura y efectiva. Esto puede provenir de un entrenador personal certificado o del material proporcionado por el fabricante del equipo.
  • Conocimientos básicos de anatomía y fisiología: Aunque no es estrictamente necesario, tener un entendimiento básico de la anatomía y fisiología muscular puede ayudarnos a maximizar los beneficios y minimizar el riesgo de lesiones durante el entrenamiento de electrofitness.

Es crucial seguir las instrucciones del fabricante y, si es posible, recibir orientación de un profesional de la salud o un entrenador personal certificado antes de comenzar un programa de electrofitness. Además, es importante ajustar la intensidad de las corrientes eléctricas de acuerdo con el nivel de condición física individual.

Beneficios de las sesiones de electrofitness

En el mundo del electrofitness, es importante saber que los beneficios pueden variar dependiendo de los diferentes objetivos; por eso, el electrofitness es una tecnología que se ha adaptado a diferentes tipos de usuarios en el mundo del deporte

El electrofitness se ha asociado con varios beneficios para la salud y el acondicionamiento físico. Es importante destacar que la efectividad y los beneficios pueden variar entre individuos y que la electroestimulación no debe considerarse como un reemplazo completo del ejercicio convencional, sino que es una herramienta para mejorar y potenciar el rendimiento físico durante los entrenamientos. Aquí algunos beneficios del electrofitness son:

  1. Fortalecimiento muscular: La electroestimulación activa las fibras musculares, incluidas aquellas que pueden ser difíciles de alcanzar con el ejercicio convencional, como puede ser el glúteo. Esto puede contribuir al fortalecimiento muscular más efectivo.
  1. Tonificación muscular: Al estimular diversas áreas musculares, el electrofitness ayuda en la tonificación y definición muscular, especialmente cuando se combina con ejercicios específicos durante la sesión, lo que provoca que los músculos sean doblemente trabajados.
  1. Mejora de la resistencia muscular: Al provocar contracciones musculares repetitivas, el electrofitness contribuye a mejorar la resistencia muscular.
  1. Mejora la eficiencia de los entrenamientos: Se ha promocionado la eficiencia del electrofitness, ya que se puede lograr más estimulación muscular en sesiones más cortas en comparación con el entrenamiento convencional.
  1. Mejora de la circulación sanguínea: La estimulación eléctrica aumenta además el flujo sanguíneo en la zona tratada, lo que ofrece numerosos beneficios en la circulación y la entrega de nutrientes a los músculos.
  1. Reducción de la grasa corporal: Aunque la electroestimulación por sí sola no es suficiente para perder peso significativamente, puede sí que contribuye a la quema de calorías y, por ende, ayuda en la reducción de la grasa corporal cuando se combina con una dieta equilibrada y actividad física regular.
  1. Rehabilitación muscular: En algunos casos, el electrofitness se utiliza como parte de programas de rehabilitación para ayudar en la recuperación de lesiones musculares o para prevenir la atrofia muscular en personas con limitaciones de movimiento.
  1. Entrenamiento integral: Al activar múltiples grupos musculares simultáneamente, el electrofitness puede proporcionar un enfoque de entrenamiento integral, abordando diferentes áreas del cuerpo en una sola sesión.

Es importante tener en cuenta que, si bien hay evidencia y testimonios que respaldan algunos de estos beneficios, la investigación sobre los beneficios a largo plazo y la comparación con el entrenamiento tradicional sigue siendo un área en desarrollo. Antes de comenzar un programa de electrofitness, es aconsejable consultar a un profesional de la salud o un entrenador para garantizar que sea seguro y adecuado para tu situación individual.

Electrofitness

Conclusiones

En conclusión, el electrofitness es una modalidad de entrenamiento que utiliza la electroestimulación muscular para provocar contracciones musculares más potentes y efectivas.

El electrofitness, además, ha ido ganando popularidad y es una forma de entrenamiento cada vez más acogida por celebridades, atletas y deportistas de élite en sus rutinas de entrenamiento debido a la infinidad de beneficios, tanto a nivel físico como a nivel mental, que otorga esta modalidad deportiva. 

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